如果有一件事是所有级别的骑行者都想提高的，那就是速度。无论你是想赶上更快的集体骑行，还是想在一天中多跑几英里，或者只是想每次外出时多走几步，都是时候考虑一下如何提高骑行速度了。通过对你的骑行风格和姿态进行一些调整，以及不时地增加一些训练课程，你可以很快地骑得更快。
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骑的空气动力学
提高骑行速度最简单、最直接的方法之一就是采用空气动力法。要做到这一点，你可以先把你的手臂靠近你的身体。确保它们没有完全伸展，胳膊肘没有伸出来。所以，弯曲你的手臂，把手肘拉向身体两侧。这将减少你正在对抗的风阻力的数量。
为了在骑行时真正变得更符合空气动力学，如果你的自行车有落地式把手，你应该利用落地式把手。通过使用下降杆，你的身体将被迫弯下腰，使你的上半身更小，同时关闭你的四肢。这将最大限度地减小风的阻力，这样你就可以在路上走得更快。
用间歇训练
任何一个骑自行车的人要想提高速度，最好的办法就是结合高质量的训练时间。这当然包括间歇训练。为了跑得更快，试着在一周中增加两到三次间歇训练。这些训练应该是逐渐增加时间的冲刺块。花5分钟冲刺30秒，然后休息15秒。一旦这个障碍结束，以稳定、轻松的步伐骑，恢复三分钟。继续增加15秒的间隔，直到你每次可以冲刺2 - 5分钟，只有一半的时间可以恢复。
当你不进行间歇训练时，注意你在休闲骑行时的节奏。试着保持稍微快一点的节奏，每次只增加5个rpm，直到你可以舒服地保持你想要的速度。除了间歇运动，这也能帮助你提高耐力，这样你就能在更长时间内保持更高的速度。重量训练也有助于锻炼肌肉，所以你可以训练得更好，骑得更努力。
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结伴而行
集体骑车对提高速度也很有帮助。当你加入一群人的时候，他们会鼓励你坚持下去，在整个骑行过程中，只要你们在一起，他们就会变得更坚强。骑自行车的人享受道路的快乐能量可以推动每个人更快地骑车，甚至没有人注意到。
如果您可以访问基于速度设置的自行车组，则您可能希望使用下一个最快的组启动骑行。通过加入乘坐稍速的小组，它可以推动你骑行速度更快。但是，请务必检查该组是否处于无跌幅骑行中。否则，你可能最终独自骑。如果它是一个拖车，也可以有所帮助。您可以尽最大努力以及您的能力，如果您被删除，那么您可以随时恢复并单独骑行。总有另一个骑行，允许您再试一次并更加努力。
融合了一对甚至几个 - 这些提示将确保您正在成为一个更快的骑车人。
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