想想让你自己回来在形状上是困难的吗?当然可以，但你可以做到。
你觉得让自己成为世界级的ultra marathon,赢得形状是困难的?是的,你是对的。但这也是可以做到的。以世界纪录保持者卡琳·鲁贝茨基为例，她在40岁生日那天参加了她众多比赛中的第一次。这是在平衡她的生活的其他方面,包括律师、法学教授、高中跨县教练,总统的父母协会终身支持那些有需要的人,她做的事情主要是为儿童癌症项目和自己的基金会,帮助艾滋病教育项目和法律。
考虑到她起步较晚，而且自卡琳开始比赛以来的八年中，她登上领奖台的次数几乎多得可笑(迄今为止的数字是:31次马拉松，5100英里的超级马拉松中,4个铁人三项，350公里超级马拉松，250英里慢慢求索之路,2个12小时的超级马拉松2 ultra marathon长达答:我们认为她可能是一个很好的聊天对象，可以聊聊如何最终让自己保持体形，以及如何保持好身材。
肤色线:我从小就是一名优秀的游泳运动员，所以训练和锻炼一直是我生活方式的一部分，但实际上我直到晚年才讨厌跑步。我认为开始保持体形的最好方法是打电话给朋友，请他们去散步，跑步，或者和你一起上课。总是从小的开始，一个等级或2-3英里。如果你第一天出去跑5英里，你就有受伤的风险，而且你会感到很酸痛，更有可能放弃。一步一步来。通过邀请朋友来见你，把锻炼变成一种社交活动，当你知道有人来见你时，你就不太可能退出，睡个懒觉，或者干脆取消锻炼。
米利班德-米利班德:你对保持健康有什么建议，尤其是在人们不积极为某一特定项目进行训练的时候?
肤色线:出去走走!晚饭后，散步10-15分钟。它可以帮助你消化，帮助你睡得更好，给你一个放松的机会。还可以报名参加一两个课程，专注于你的舒适区之外的事情。如果你是一个跑步者，报名参加瑜伽课或旋转课程。改变你所做的运动的类型可以帮助你战胜无聊，因为无聊会打乱你的大部分锻炼计划!
米利班德:除了锻炼本身，你对饮食和其他生活方式有什么建议?
肤色线:听起来像是cliché，但一切都要适度。我吃东西很干净，但你得给自己留点余地，挥霍一下，尝尝新东西。我认为任何过于严格的计划都会让人精疲力竭，所以享受一天不运动的时光，偶尔睡一觉，给自己一个休息的机会，不要因为一次错过或一次额外的锻炼而感到压力甜点，只要专注，回到正轨上，享受纪律和它的转移。
TM:你完成过的最艰难的一场比赛或其他比赛是什么?是什么让它如此具有挑战性?
肤色线:毫无疑问，这是坏水135。我带领一个人在一周内完成了400英里的铁人三项，没有什么能比得上恶水的残酷和威严。135英里的距离，加上白天125华氏度，晚上110华氏度的高温，3个山脉和2万英尺的攀登，再加上偏远的位置，真正使它成为地球上最艰难的徒步比赛。
TM:到目前为止，你觉得你在竞争中取得的最大成功是什么?哪个比赛或其他比赛是最有趣的?
肤色线:设置拉克里无杆的吉尼斯世界纪录,一个四肢瘫痪的运动员,通过400英里的三项全能运动绝对是很大的乐趣和兴奋——我们必须经历从冷到热潮湿的天气,所有类型的地形、道路、沙子、小道,海洋,湖泊河流和海湾游泳,以及封闭和开放的公路自行车路线，贯穿我们从佛罗里达海岸到海岸的史诗般的长途跋涉。这是一次既折磨人又令人满意的经历。
TM:告诉我们更多关于你在儿童癌症项目中的工作。
肤色线:当我好朋友的儿子在2016年被诊断出骨肉瘤时，我知道我有更多的工作要做。我的朋友乔安娜·西格尔(Joanna Segal)生了一个生病的孩子，经历了这段痛苦的旅程儿童癌症项目为儿童癌症研究筹集资金。令我震惊的是，只有4%的国家资金用于儿童癌症研究，而且40年来没有针对儿童开发出新的癌症治疗方法。40年!我们永远不会开40年旧的车，甚至不会用4年旧的手机，但我们仍在用旧疗法治疗孩子。我知道我想要帮忙，我知道的方法就是通过跑步。两年前，我参加了Keys 100，一场穿越佛罗里达Keys的100英里超跑。我的目标是每英里募集1000美元，我把每一分钱都捐给了儿童癌症项目。今年我又跑了一遍，超额完成了目标。
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