但你不是厌倦了窒息现成的能量棒名称像Macadamia咖啡胡桃奶盖或苹果枫蔓越桔鱼剥落？或者也许你厌倦了支付36.95美元的每酒吧？如果是这样，那么你需要认真重新评估你的饮食和购物实践，因为没有人应该用水果和鱼混合吃酒吧，而且价格标签很膨胀。
不管怎样，无论你是在寻找大众市场能量棒的替代品在口味上，价格上，还是饮食的目的，或者如果您只是在寻找一个有趣的烹饪项目，可以让您在下一次冒险中燃烧燃料，这并不是很难在家里制作能量吧。以及自制能量栏最好的事情？您不必为他们提供一些名称滴水，如巧克力蛋白软手段栏或彼得纯粹的＆Pubouchut蛋白拳打。另一方面，也许这是过程中最好的部分......
经典格兰诺拉燕麦棒
好的o'格兰诺拉麦片吧是很多，你知道，那个用干果，巧克力，燕麦等。对，那一个。一种良好的格兰诺拉麦片对于持久的能源供应，有大量的碳水化合物，简单的糖可以快速提升，并且所有年龄段的人都喜欢诱人的味道。这个自制拍摄格兰诺拉麦片棒可以在你认为适合的情况下玩：将干蓝莓或干樱桃的蔓越莓交换，或者添加嘉种子Omega-3脂肪酸的摄入量
成份:
- 2.5杯卷燕麦
- 0.5杯坚果，切碎(杏仁和榛子)
- 0.5杯切碎的蔓越莓干
- 0.3杯蜂蜜
- 0.25杯黄油
- 0.25杯红糖
- 0.25杯巧克力
- 0.25茶匙盐
- 少许香草精
方法:
- 用烹饪喷雾加热烤箱到350华氏度和涂层锅内的内部（椰子烹饪喷雾很棒）。
- 把坚果和燕麦放在另一个托盘上烤10分钟，然后放在一边。
- 将黄油，蜂蜜，香草和糖放入平底锅中，用中火加热。烹饪并搅拌，直到黄油融化，糖溶解。
- 把除了巧克力以外的所有原料混合在一起。然后让所有东西冷却一段时间(也许20分钟)。
- 再加入巧克力拌匀。混合好,该死!
- 把混合物摊在平底锅里，形成一层均匀的格兰诺拉燕麦棒。在冰箱里冷藏几个小时。
- 把纸切成条状，开始享用自制的格兰诺拉麦片吧。
双成分能量棒
你没看错——这个美味、能量丰富的小吃店就由两种食物组成成分．有点。看，你可以用两种成分制作，但实际上你可能想要更喜欢四个。或者七八取决于你看的东西。在它的脸上，这个酒吧的制造不仅仅是干果和坚果，你可以绝对选择恰到好塞的樱桃和山核桃，因此忠实地砍伐两种成分的东西。但更好的想法是使用一系列坚果，包括核桃，杏仁等，并选择像蔓越莓和葡萄干等干果的混合。您还应该添加少量盐，如果您需要更换味道，一些肉桂或可可粉。这些容易的棒将保持在冰箱中至少两个周和冰箱至少两个月。万洞。
原料
- 1杯坚果（混合）
- 1.5杯干果(最好混合)
- 香料和香料，如果你想要的话
方法:
- 在食品加工机中研磨坚果直至它们分解成面包屑。
- 加入干果，继续加工。
- 一旦水果和坚果混合在一起挤压，把它倒在一块塑料保鲜膜上。在顶部多放些塑料，然后压成均匀厚度的薄片。
- 将混合物放入冰箱冷藏两个小时，然后切成条状。你已经完成了!
DIY PB＆J BAR
任何说不喜欢花生酱和果冻三明治的人现在可以回家了。如果他们愿意的话。他或她也欢迎留在这里或去其他任何地方。事实上，我不得不承认如果让我在花生酱三明治和夹心三明治之间选择只是花生酱，我会选择后者。
哦，但这些酒吧？这些酒吧是一个不同的故事。这里的“果酱”味道来自干果，香精的混合物是神圣的。当你在去的时候吃早餐，小吃或燃料吃这些。
成份:
- 1.5杯枣(去核后用温水泡10分钟后使用)
- 0.5杯蔓越莓干
- 0.5杯燕麦（煮熟）
- 0.25杯花生酱(最好是不加糖的有机花生酱)
- 0.25杯花生
方法:
- 将所有东西放入食品加工机中并在一起研磨。
- 把混合物放在平底锅里，把它弄平。
- 冷却大约一个小时，然后切成条状。
- 在融合之前留在冰箱里的酒吧，在享受他们的情况下，您将在那里，您愿意。
我妻子的种子坚果燕麦棒
在我家里，食物是很重要的。我们基本上每天都吃它，我发现它真的有助于我们生存。当我做饭的时候，我的妻子和我们的儿子做了大部分的烘焙。他们经常烘烤大量自制的种子和坚果能量棒。这些能量棒实际上是能量盘，因为它们是在松饼托盘中烘烤的，非常美味，富含碳水化合物和蛋白质。一旦你把所有的食材都收集好了，制作起来就很简单了。尤其是当“制造”它们时，通常需要在其他家庭成员做这些工作时让开……
成份:
- 1.5杯燕麦
- 1杯核桃
- 1杯不加糖的椰子薄片
- 半杯南瓜籽
- 5杯烤葵花子
- 3杯糙米糖浆
- 25杯大麻种子
- .25杯亚麻
- 4汤匙熔化的椰子油
- 3 TBSP枫糖浆
- 1.5 TSP香草提取物
- 5、小豆蔻
- .25茶匙盐
方法:
- 将核桃，燕麦和椰子剥落混合在搅拌机中。或食物处理器。给予EM 15或20秒。
- 在一个碗里混合所有的干原料。
- 把所有的湿原料倒进碗里(确保椰子油完全融化，呈液体状)。
- 大力搅拌所有这些东西，充分搅拌。
- 在松饼锅上涂上烹饪喷雾剂，最好是椰子油喷雾剂，然后把混合物倒入锅里的每个杯子里。
- 在350华氏度下烘烤12到15分钟(更短的烘烤时间意味着更有嚼劲)。
