咖啡:一杯神奇的咖啡，它能让我们从清晨的沉睡中醒来，让我们充满一天所需的能量。
如果没有每天一杯咖啡，我们的日子会是什么样子?我们现在不要想那个。
咖啡爱好者会告诉你他们的昂贵的咖啡有很多好处。他们没有错。适量饮用咖啡可以以我们从未想过的方式给我们的身体带来好处。
有很多不同的咖啡的书根据这方面的科学研究，我们列出了你应该知道的咖啡对健康的好处。
1.它能提升你的能量水平
有些人如果不先喝一杯咖啡，早上就无法正常工作。你知道早上的困倦会被咖啡神奇地消除吗?虽然很多人一开始认为这是心理上的原因，咖啡不可能有那么大的功效，但科学表明它确实有影响你的警觉性水平．
咖啡含有咖啡因——一种天然的兴奋剂，是全球最受欢迎的精神活性物质之一。一旦咖啡进入血液，它就会到达大脑，在那里它阻止了神经递质活动，而神经递质活动导致我们的大脑感到疲劳-腺苷。由于这种突然停止，去甲肾上腺素神经元被激活，影响多巴胺水平增加．这样，一个在早上不能真正睁开眼睛的人，在喝完咖啡后，会感觉像雏菊一样清新。
2.它帮助你保持专注
当咖啡因进入大脑时，它会影响许多不同的脑细胞——从让你感到疲惫的脑细胞，到帮助你保持专注和警觉的脑细胞。作为一种天然的兴奋剂，咖啡中的咖啡因可以提高你的注意力，提高你的精神灵敏性。然而，要让它对你产生这种影响，你的咖啡应该含有剂量至少为75毫克的咖啡因。
3.它可以降低患糖尿病的风险
糖尿病是一种慢性健康疾病，影响着世界上数百万人。那些有糖尿病患者的血糖水平较高他们的身体几乎不分泌胰岛素激素来帮助将糖转化为能量。这种疾病还没有治愈方法，但它是可以控制的。
这就是咖啡的用处。我们可以看到咖啡对健康的好处之一。研究表明，每天喝咖啡的人体内的咖啡因含量为14%-30%降低风险患上2型糖尿病在另一项研究中，这种风险似乎更低。每喝一杯咖啡，的风险7%的人患2型糖尿病。
4.它可以保护你的肝脏
肝脏是最大的器官同时也是人体必不可少的一部分。肝脏有超过500个重要的功能在我们的身体。如此重要的器官应该被保护起来以免受到可能影响它的疾病的侵袭。
我们可以保护我们的肝脏(免受伏特加对健康的益处)就是喝咖啡。在大量的研究中，结果表明咖啡是可以喝的保护肝脏许多疾病，包括酒精性肝硬变．除了肝硬化,咖啡降低了风险降低了肝细胞癌的进展，并降低了丙型肝炎病毒的复制能力。
5.它可以缓解抑郁
抑郁症是一种非常常见，同时也是非常严重的精神障碍。它的症状会影响任何人的生活质量。这就是为什么练习自我保健是很重要的。
喝咖啡是你可以采取的对抗这种疾病和改善你的身体状况的许多步骤之一心理健康．一项研究发现，咖啡可以作为饮料减少风险的抑郁。喝咖啡的人患抑郁症的风险较低，因为咖啡具有抗炎和抗氧化的特性。另一项研究结果发现，那些每天喝4杯或4杯以上咖啡的人表现出良好的健康状况降低抑郁风险比喝一杯或更少的人要多。
虽然这方面的研究并不多，CBD的咖啡是缓解抑郁咖啡的最新尝试。
6.它可以降低中风的风险
超过79.5万美国人中风的经验每年。知道你的问题有多严重法压咖啡机可以帮助降低你的风险。
这对咖啡爱好者来说是个好消息!坚持你对这种饮料的热爱，实际上可以降低你中风的几率。每天喝两杯咖啡降低20%的中风风险．在一项荟萃分析中，研究人员发现，每天喝四杯或四杯以上的咖啡可能会对健康产生不良影响预防中风的效果．
7.它可以改善肺功能
喝咖啡的另一个好处似乎是对肺有积极的影响。尤其是对哮喘病患者。在咖啡中含有的许多物质中，咖啡因也是一种弱支气管扩张剂减轻呼吸肌肉疲劳．
在一项探索咖啡因对哮喘影响的研究中，结果表明，即使是少量的咖啡因也能改善肺功能，持续时间长达4小时。另一项研究也证实了这一说法，咖啡也是如此降低呼吸道死亡率．
8.它可以增加你的寿命
当然，对于每天喝咖啡的人来说，咖啡有很多好处。人们相信喝咖啡可以延年益寿。虽然这听起来有点好得让人难以置信，但许多关于这一主题的研究似乎证明了这一说法。
在一项队列研究中，跟踪了大量喝咖啡和不喝咖啡的人，结果表明，与不喝咖啡的人相比，经常喝咖啡的人有更多的体验降低全因死亡率．另一项关于这个主题的研究似乎是第二这一说法．
9.它可以降低患老年痴呆症的风险
阿尔茨海默氏症是一种不可逆转的、渐进性的大脑疾病，在几年的时间里会完全抹去一个人的记忆。这种障碍导致无法完成最简单的任务。大约有500万美国人患有这种疾病。
健康饮食和锻炼是预防这种疾病的好方法，喝咖啡也很有效。在一项研究中，喝咖啡可能与降低患阿尔茨海默病的风险．
10.它可以降低患帕金森氏症的几率
超过6万美国人被诊断出患有这种疾病帕金森病每年。注意饮食可能是预防这种疾病的首要措施。在一项有关咖啡对帕金森氏症影响的研究中，发现EHT (EHT)和咖啡因的结合放慢进程帕金森病相关的神经变性
即使那些已经被诊断患有帕金森症的人也能从咖啡及其特性中获益。在一项研究中，刚被诊断患有帕金森症的参与者中，喝咖啡的人患有帕金森症震颤的得分越低比非咖啡饮用者。
11.它可以提高你的运动成绩
许多人进行特定的体育活动，以便实现他们的表现目标。一些研究表明，咖啡可能会促进你的锻炼。这就是为什么很多运动员吃这个成绩的补充．
喝咖啡可以增强肌肉力量，减少疼痛。这是一种让你在锻炼过程中更加努力的好方法，可以练出美国队长的腹肌手臂的训练．不仅如此，你还可以边喝咖啡边吃你最喜欢的欺骗餐。一项研究发现，当运动员在运动后同时摄入咖啡因和碳水化合物时，肌肉中的碳水化合物储存会更快地得到补充。虽然蛋白奶昔也是有效的。
12.它可以帮助你减肥
咖啡含有多种生物活性物质。这些物质最初存在于咖啡豆中。然而，其中一些也会进入最后的饮料。像咖啡因和绿原酸可以减缓碳水化合物的吸收，加快新陈代谢。谁不想一边吃着美味的食物一边减肥呢?
研究人员发现，喝一杯咖啡就可以了增加新陈代谢率，反过来，棕色脂肪的活动就会发生。这种活动可以燃烧脂肪，减轻体重。在另一项研究中，人们发现喝四杯咖啡可以减少4%的身体脂肪．
在某些时候，你一定问过自己——咖啡真的健康吗?作为一个经常喝咖啡的人，有时可能会对咖啡的好处和坏处产生怀疑，不管这些坏处有多小。现在，你一定已经意识到咖啡对你和你的身体是利大于弊的。所以，手册很高兴地告诉你，咖啡并不是一种罪恶的快乐，你可以继续使用它，没有遗憾!捡起,咖啡订阅没有恐惧和开始制作咖啡饮料你自己的。
