我们很多人都听说过每天使用手机和笔记本电脑等电子设备发出的蓝光有潜在的有害影响。事实上,尼尔森进行了一项研究研究发现，美国成年人每天在设备上看视频、回复邮件、阅读文章和浏览社交媒体的时间超过11个小时。在这个过程中可能会伤害我们的眼睛，这是有道理的。
鉴于此，今天我们中的大多数人甚至更加依赖我们的设备在家工作在疫情期间，这一问题得到了更多的考虑。事实上，许多眼科医生都推荐带蓝光滤光片的晶状体，以帮助我们阻挡有害光线。但是蓝光不好吗?
蓝光对眼睛有害吗?
哈佛大学研究人员2019年进行了一项研究，看看蓝光是否会对我们的眼睛造成损害。他们发现，“来自智能手机、平板电脑、液晶电视和笔记本电脑等电子设备的蓝光对视网膜或眼睛的任何其他部分都不会造成伤害”，实际上也不会导致黄斑变性。
他们发现，原因是消费类电子产品发出的光量不足以造成伤害。“最近的iphone最大亮度约为625坎德拉每平方米(cd/m2)，”研究称。“更明亮的是，许多零售商店的环境照明是普通商店的两倍。然而，与太阳相比，这些光源显得苍白无力，而太阳产生的环境照度是太阳的10倍多!”大多数人在户外都能接触到蓝光，然而，我们不会像使用电子设备时那样盯着太阳。
蓝光的问题
蓝光的问题在于，它会穿过角膜和晶状体，一路回到视网膜。“蓝光能够穿透视网膜(眼睛后部的内层)这一事实很重要，”专家说因为实验室研究表明，过多地暴露在蓝光下会损害视网膜上的感光细胞。这导致类似黄斑变性的变化，可能导致永久性视力丧失。”
至于多少蓝光是“过量”的，目前还没有定论，所以对于人们是否应该采取预防措施来保护眼睛，人们有不同的看法。
保护是可用的
对于那些整天盯着屏幕感到眼睛疲劳或不适的人，你可以采取一些预防措施。许多智能手机和笔记本电脑上都有蓝光滤光片，这些设备本身也内置了蓝光滤光片。其他设备可以在任何地方购买。这些可以帮助减少蓝光的数量，而不影响你的能见度。
如上所述，一些医生建议在电脑眼镜上安装蓝光镜片，以减少蓝光暴露。抗反射涂层是另一种可以过滤蓝光的选择。和任何事情一样，首先要和你的眼科医生谈谈这些选择，了解哪种选择最适合你，以及将其添加到你的处方中的潜在成本。
蓝光就在我们身边，通过太阳、荧光灯、白炽灯和其他光源传播。这不是什么新鲜事，但我们花这么多时间盯着屏幕，这让它成为一个值得讨论的话题。
2020年的一项研究发表在《印度眼科杂志》上的研究发现，在COVID-19封锁期间，“32.4%的研究人群每天使用蓝光设备9到11个小时。另外15.5%的人每天使用电子设备12到14个小时，“因为在家工作”。此外，孩子们通过笔记本电脑和其他设备进行远程学习，而不是看着老师，他们暴露在蓝光下的速度要快得多，这成为了一个令人担忧的原因。
幸运的是，专家们似乎都认为蓝光本身并不是主要的问题。如果你有担忧，或者你的家人有眼睛相关疾病的病史，跟你的医生谈谈，找出可能对你有效的保护措施。安全总比后悔好。
