你的朋友生了孩子后如何支持他

你最好的朋友刚生了个孩子。说他的生活发生了改变是轻描淡写的。但不管你承认与否，你的也是。尽管你和你的兄弟一直很亲密，你们的关系却突然被一个秃顶的，8磅重的快乐包袱搞得支离破碎。和泪水。和尿布。

你们再也不能一大早见面了锻炼或者下班后饮料．你的玩笑短信没人回复，他也没出现在你每周的即兴篮球赛上。至于周末去酒吧闲逛，在你的车库里玩没完没了的飞镖游戏，他的退出似乎是毫无疑问的。

有了这些变化，很自然会想知道你们的友谊应该放在哪里。或者它是否真的存在。

如果你自己没有孩子，在他生活的这个阶段，你可能很难知道如何与他相处。他是想和你联系，还是你只是在烦他?你是否可以在他的眼中承认睡眠被剥夺的疯狂，还是应该保持沉默?他是不是希望你问他要他新孩子的照片，甚至是保姆的照片?

如果你和很多男人一样，你不太可能直接问他这件事，就像他在感到孤独或需要帮助时不太可能联系你一样。这真是太遗憾了，因为十分之一的新爸爸会经历产后抑郁症在孩子出生后的几周内出现焦虑或其他情绪障碍。(一些人估计高达四分之一。)但是，考虑到人们普遍对男性心理健康的耻耻感，以及对产后女性的关注，从统计学上讲，不太可能有人去检查你的朋友在新角色中的感受和功能。

这意味着这取决于你去做。

初为人父母可能是友谊破裂的时刻，也可能是提升到一个新的水平的时刻。就像堑壕战或慢性身体疾病一样，你朋友生命中的这一里程碑，往好了说会伴随着过山车般的情绪，往坏了说会伴随着重大的生存危机。和朋友保持距离是一件很诱人的事，但此时此刻和朋友在一起，可能是你在友谊中做出的最重要的姿态。

你不需要握着他的手或敦促他分享他的感觉(尽管如果他确实表达了，你肯定最好听)。有很多实际的方法可以帮助你的朋友在他的新角色上支持他，同时帮助他重新做回“原来的自己”。虽然他再也不是当爸爸前的那个人了，但在这个关键时刻给你的朋友提供支持会让你们更加亲密。

改变你的心态

支持你的朋友在他孩子出生的头几天和几周，首先要改变你对他的看法。这听起来可能有点牵强，但事实是你的朋友正在经历某种形式的创伤后应激障碍。即使他的分娩过程很顺利，他的孩子和伴侣都很健康，一切都很好，你的朋友也经历了一段改变人生的经历，他可能还没有完全接受。再加上他家里疯狂摇摆的情绪，他仍在适应新生生命的节奏，以及他试图诠释的频繁的哭泣声，你就明白了:你的朋友现在处于困境。只要记住这一点，你就能以他所需要的同理心来引导你们的关系。

放他一马

如果你的朋友最近对一个笑话的反应慢了很多，这是有原因的。和婴儿一起生活的压力，加上严重的睡眠不足，会对一个人的幽默感造成很大的影响。同样的道理也适用于记住约会和特殊场合，或者任何超出基本生存能力的心理功能。当他说“我不明白”或“你在说什么?”时，你能做的最好的事情就是尽可能保持你平常的动态，同时对他放轻松。

给他食物

作为一个刚为人父母的人，我可以说，带着新生儿呆在家里会让你渴望任何新鲜事物。最重要的是，照顾你的宝宝经常需要阻止你得到你需要的营养。这种双重绝望可以通过一个简单的帮助来治愈:从你朋友最喜欢的地方叫外卖，由一个对你三天的床头和凌乱的房子不屑一顾的人来帮你接外卖。不要问他想要什么，下单后给他发短信，告诉他你什么时候过来。准备好表达感激吧——在我儿子刚出生的时候，有一次我的朋友带着墨西哥卷、墨西哥炖牛肉和一大桶墨西哥煎玉米卷来我家，我差点哭了出来鳄梨色拉酱我最喜欢的墨西哥餐厅

不要放弃聚会

虽然你的朋友可能不能马上离开家，但他仍然可以(而且非常想)出去玩。找到适应他的新生活方式的方法对他来说意义重大。这可能意味着过来看一个游戏或电影虽然他提要和岩石婴儿,会议散步或骑自行车带着婴儿,或重新配置你的时间表,这样你就可以出去玩一对一远离婴儿和妈妈在他罕见的时刻。一旦他的孩子长到6个月大，他会很乐意有机会来你家玩——即使是和孩子一起，走出家门也会感觉像在度假。(如果你有婴儿可以玩的宠物，就可以加分。)

注意，在这种情况下，您需要保持预期的灵活性。你去的地方可能一开始很好，但随后就因哭闹、打盹出错或文字狗屎的风暴。如果发生这种情况，保持冷静，不要放弃邀请他出去玩。不管你们在一起待了多长时间，这个邀请都会让你觉得是对朋友的大力支持。

贡献你的技能

你不想照顾新生儿，这完全可以理解。(老实说，宝宝的父母可能也不希望你这么做。)但是还有很多其他的方法可以帮你的朋友减轻负担。把他的垃圾拿出去回收，把他的车清洗干净，遛狗，修剪草坪，给他买一些杂货(或者叫外卖)…简而言之，所有他在照顾他的新孩子时忽略的基本生活事务。你花一个小时做的事对他来说意义重大。(这也是他赢得妻子好感的好方法。)

把他和其他爸爸联系起来

虽然你没有亲身实践的经验来帮助你的朋友，但你可能认识一些其他的人。要有创意，找到联系他们的方法，无论是在现实生活中还是仅仅在社交媒体上。当遇到困难或不专业的事情时，男人往往会把自己孤立起来，这是出了名的，所以不要犹豫，在这方面表现得咄咄逼人或纵容一些——结交更多的爸爸朋友对你的朋友最有利。等他的孩子长大了，他会更需要他们的。

承认你想念他

这句话不应该是你每次都说的——让人内疚的旅行并不是什么好的婴儿送礼会礼物——但偶尔说一句“想念你”对一个新爸爸来说确实是件好事。初为人父的父母们经常会觉得自己掉进了满是尿布、吱吱作响的玩具和凌晨2点喂奶的兔子洞里，他们已经完全失去了与曾经居住的世界的联系。当你的朋友正在经历初为人父母的低谷时刻时，知道他的老伙伴们还在想着他，并渴望在时机到来时欢迎他回来，这是一条真正的生命线。

告诉他，他做得很好

在有孩子之前，我们就制定了很多宏伟的计划，想要成为比父母更好的父母。然后孩子出生了，你就会意识到实现自己的期望有多难。光是这一点就会让新爸爸们感到强烈的焦虑——他们会用诸如“我这样做对吗?”为什么我不知道我的孩子需要什么?我已经尽我所能了，为什么我妻子还在苦苦挣扎?”有时，这种想法会变得更加阴暗，尤其是当PPD或其他未确诊的精神疾病混杂在一起时。

即使你没有什么好的建议，你也可以帮助你的朋友再次被禁足。通过观察他做得对的事情来恢复他的信心(比如，“哇，你抱着那个孩子的方式，就好像你用了一辈子的时间一样”)。如果你有一个很棒的故事，是关于你的父亲或其他男性权威人物做的正确的事情，和他分享。如果他因为感到困惑或无能而惊慌失措，耐心听他说，然后提醒他只是在场最重要的事他能为他的孩子做些什么。

如果你的朋友对此持开放态度，你也可以联系他一些资源，为新爸爸提供实际的、实时的支持。PerinatalSupport.org是一个非常好的组织，它提供计划和资源针对新爸爸们所面临的问题，包括一条热线和一个爸爸们可以从世界各地联系的在线聊天室。

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