现在比以往任何时候都更多，练习不断的自我照顾，以保持我们的精神，身体和精神健康。
日记是一种伟大的习惯和一个伟大的自我保健活动可以纳入日常生活（或每周，完全取决于您）。但是你可能会问自己，“究竟是什么期刊，为什么要试试呢？”别担心，我们在这里为您提供一些有用的信息和提示，以充分利用日记。
什么是日记？
你知道日记和日记的区别吗？对许多人来说，这是一种没有区别的区别，但根据定义，日记是记录事件发生时的一种手段。另一方面，一本杂志更个人化，它的形成方式确实是无限的。日记只是一本书、记事本或数字平台，在其中形成想法和目标。
日记允许您组织您的思想，记录您的目标，使生命决定，甚至从过去的创伤中愈合。这是一个真正的强大工具，即在常规例程中纳入常规例程时可以提供众多好处。
为什么男人应该是杂志？
虽然许多人可能会嘲笑保存期刊，但历史上许多最大的Visionaries都有期刊：Leonardo da Vinci，Albert Einstein，Nikola Tesla和Ernest Hemingway指出一些名字。更不用说日记上的众多好处是良好的记录。
保留期刊的最佳福利之一是它有助于阻止您负责。写出您的目标和愿望是一种跟踪进度（或缺乏）的手段。想象一下，回顾关于以前的目标的旧日记条目，能够庆祝您到来有多远以及您检查了哪些目标。除了问责制，这里还有一些其他福利定期：
- 管理压力
- 给你不朽
- 允许内省和反射
- 促进你的心情
- 改善记忆
- 减少焦虑和抑郁症的症状
选择你的媒介
如果您正在努力纳入日记，您想决定的第一件事就是要留下思想的地方。在“数字时代”的时代，日记看起来与曾经是什么。这是日记的真正美：您可以自定义它以满足您的日常生活和需求。有些人发现用笔和纸张击败他们的想法更容易，但你的选择是无限的（并且甚至可以包括媒介的组合）。如果您喜欢数字媒体。Evernote，Notepad，WordPress和Word处理器是一个纸质期刊不是你的东西的好地方。
另一方面，假设你喜欢老式的笔对纸日记，除了有大量的数字媒介来组织你的想法外，下面是几种你可能需要考虑的日记风格：
- 子弹日记：由数字产品设计师Ryder Carroll发明，这个选项非常适合旨在将一个充满想法的头部组织成具体成就的目标。
- 早上页：这种模式比子弹日记更刚刚。它只是涉及用笔和笔记本坐下来，开始写，直到你已经填满了三页。这里的想法是让自己远离自我编辑的冲动，这通常会妨碍真实的自我表达方式。
- 一句话日记：一句话的日记是完美的，没有时间杂志（或者只是保持常规的艰难时间）。这种格式就像它一样简单 - 所有所花费的是一次判断一句话，总结了关于您的一天的重要意义。
- 剪贴簿日志：如果您是无法丢弃票务存根，火柴盒或音乐会传单的类型，则剪贴簿风格的日志可能是您的理想形式。
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保持简单并开始缓慢
让我们面对它，我们知道新的习惯可能具有挑战性，因为我们具有如此短的关注跨度（特别是在社交媒体时代）。这就是为什么重要的是在您的日记中开始缓慢和安排时间很重要。如果您不认为您可以提交日记计划，请开始缓慢。在这里五分钟，七分钟 - 这个想法是慢慢地将其纳入日常生活。它无关紧要或您的开始。您可以编写单个页面甚至单句。重要的是这种习惯的形成。
如果您难以遵守日记计划，请尝试在当天的不同时间进行。你甚至可以尝试在一个新的环境中写作。切换周围环境可以引发创造力，从事感官，并为您提供不同的灵感。无论您是决定在咖啡厅，狗公园旁边写在咖啡厅，甚至在您的阳台上，都在尝试在新的环境中写入窗框。
营造
如果您有很难创造新的好习惯，请尝试21/90方法。它非常简单：筹集了21天的目标，并在这三周之后成功创造了一种新的习惯。恭喜！但是不要在那里停下来，继续这个新的习惯再90天，你现在拥有一个永久性夹具到你的生活方式。如上所述，日记的好处是众多，所以如果您正在寻找新的生产性习惯来形成，您可能希望使其成为日记！
不确定写什么？
如果您只是进入日记的挥杆，或者如果您正在遇到作家的块，您可以做几件事以帮助获得那些流动的创意果汁。
写出感激之情。花时间表达感激之情有很多益处，包括改善的睡眠质量，减少压力荷尔蒙，甚至据说让你活得更长。如果你努力寻找一个关于写的话题，只需用它只是用它写下你感谢的时间。甚至说甚至说，每天都表现出感激之情是所有成功人民分享共同的一件事 - 只是为了思想的食物。
除了表达感激之外，请尝试使用每日提示。许多期刊已经伴随着它们的提示，但您也可以在线搜索它们。有了这个，你永远不会再遇到作家的街区。
设置计时器
创建新的例程可能很有挑战性，这就是我们建议设置计时器的原因。在组合中加入计时器不仅可以提高纪律和正念，而且最重要的是，它可以设定一个坚定的意图。在分配的时间内，你的意图是明确的：写下你的想法，用x个时间量。用心带来专注和专注。在特定的时间内专注于一项非常具体的任务有助于使事情更易于管理。
写就好了
这个是非常自我解释的：只是写下，让你的意识流。通过无数的想法通过你的思想，经常同时，有意识的写作流是只清楚你的思想的好方法。但是为什么要包含一条意识写作风格的流？仔细考虑这一点：你是否曾经被担忧，问题陷入了困境，并且整天都在脑海中浮动？有些人可能会在早上感觉到它，有些人可能会在睡觉前感受到这些想法，他们可以成为压倒性的。
有影交写作只是写下你脑海的任何东西。没有具体规则;只需拿到纸张并记下你的任何和所有想法。这个想法是不强迫这个过程。通常是时候，这种日记风格为表面带来了很多思想，埋藏在你的潜意识中。这不仅是治疗，而且还可以帮助您获得对您所知的事情的见解。
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