当我搬到密歇根的野外时Keweenaw半岛在我的脑海里只有一件事:要么拥抱冬天，要么死掉。作为一个土生土长的南加州人，我对寒冷和黑暗的本能反应是，穿上我的Ugg靴子，点一杯南瓜香料拿铁，直到春天到来。但在基维诺，这意味着至少要等六个月。(如果算上每年降雪蒸发所需的时间，还会更多。)
幸运的是，我周围是一群对冬天完全不感冒的人。事实上，该地区一些最好的户外活动都发生在一年中最严酷的几个月，包括国际狗拉雪橇比赛，激烈的曲棍球、冰壶和扫帚比赛，以及传统文化节这涉及到你一生中见过的最奇怪的障碍。
当我终于开始享受冬天的时候，我开始了解其他文化是如何庆祝这个季节的，特别是在过去的几个世纪里，他们没有选择蜷缩在暖气周围或飞到热带海滩。我学得越多，就越意识到战胜冬季忧郁的关键在于欣赏这个季节的本来样子。
不可否认，冬天会带来严重的抑郁风险。5 -羟色胺(一种“快乐荷尔蒙”)的产生是由温暖、阳光、社交和体育活动等因素触发的，当下雪时，所有这些因素都变得有点难以获得。
不管你是抱怨感觉无聊还是声称季节性情绪失调，大多数建议您都会涉及将血清素耗竭与膳食补充剂和花式小工具进行打击。然而，在冬天保持积极并不意味着你需要在挤出鱼油和盯着阳光灯时居住在依偎。相反，在冬天增加血清素的关键是倾向于冬季独特的魅力。无论您如何讨厌冬季冰冷的道路，灰色的滑雪，灰色的天空，甚至是强制性的假期传统，本赛季还提供了一系列在一年中的任何其他时间都无法使用的经验。
如果你像我以前一样，带着恐惧和厌恶面对冬天的来临，请继续阅读我们的12条小贴士，如何充分利用这一年中令人毛骨悚然的时刻。从运动和自我保健为了社会化和孤独，这些提示将使您的能量振作起来，提升您的心情，并可能甚至会让您爱上冬天。
把它带到外面
冬季繁荣的首要法则是走出去。在斯堪的纳维亚半岛，不管天气如何，人们每天都到户外走走是很常见的习惯。(因此有句谚语说:“没有坏天气，只有坏衣服。”)如果你的锻炼习惯从11月到4月是平的，那就把标准设得低一些，简单地决定每天散步20分钟。带上相机，甚至你的智能手机，捕捉你遇到的美丽、令人敬畏，有时甚至是滑稽的场景。(如果你从没见过狗狗试图穿过冰坑，那你一定很开心。)如果你已经是冬季运动战士在美国，你可以通过耐力跑步、冰上攀岩或骑肥胎自行车来达到下一个水平。你也可以用新奇的冬季运动，就像上面列出的那些。当您在电视上观看时，卷曲可能看起来愚蠢，但你会惊讶于它可以对你的二头肌和拉特做些什么。
冬季篝火
不能肚子在冰冷的寒冷中冒险冒险？如果有一个咆哮的火我等着你怎么办？无论是由自己，还有几个朋友还是在派对上，冬天的篝火是一个Querefire（抱歉）接受元素的方式。带上6人的最喜欢的粗壮，一个无线扬声器和你最喜欢的曲调的播放列表，然后曲柄卷起并让它撕裂。如果你厌倦了音乐，请用一个大小说或纪录片播客；在夏令营举行鬼故事会带你回到鬼魂。
派对上
根据加拿大多伦多大学的研究人员，当我们感到社会孤立或情绪低落时，我们会感到更冷。所以，如果低温和超早的日落让你感到沮丧，那就把它变成狂欢的借口吧。一年中最长的夜晚为你提供了一个与朋友欢度假期的好机会(如果你要与困难的家庭共度假期，这尤其方便)。搅拌一些热葡萄酒，放一些活泼的音乐，和你喜欢的人跳舞狂欢，挥洒汗水。
享受自发咖啡的行为
在斯堪的纳维亚国家，冬天有一个悠久的传统，就是不经通知就到朋友家去喝咖啡、吃蛋糕、聊天。瑞典人这么叫fika；在冰岛,kaffi；在芬兰，它被称为kakkukahvi。Since the surprise visit isn’t quite as welcome in American culture, we suggested banding together with a few other winter-resistant friends for a spontaneous hosting agreement: On these days, within these windows, anybody can stop by for a little afternoon pick-me-up. You’ll be surprised how looking forward to this simple pleasure dispels the winter blahs.
出汗了
通过长时间出汗来对抗季节性情绪失调或冬季抑郁?如果你问我们，这是一个非常天才的想法。它不仅是一个即时治疗大冰块的脚趾,你似乎无法摆脱寒冷,但也加速循环,这有助于你的身体释放毒素,建立与身体活动减少,更不用说引发的能源和内啡肽,击败冬季抑郁症。如果你不能在当地的健身房蒸桑拿或蒸汽房，也不用担心，带治疗盐的热水澡也可以。
拥抱你的精神方面
冬天缓慢的步伐总会引起沉思。这是一个完美的时间来平衡你的忙碌的生活，有意的独处，安静，甚至一点呜呜呜。它可以很简单，就像在冬天的自然小径上走一走，就像教堂一样安静。有时，我喜欢深入一步，践行藏传佛教的习俗。sky-gazing”。
如果冬天的暴风雪让你呆在家里，试试黄昏冥想。当你下班回到家，把开灯的时间推迟10分钟，点一支蜡烛，在聆听寂静的同时专注于你的呼吸。如果你是一个记日记的人，你也可以利用这段时间来阅读过去的日记，以获得智慧，并欣赏这一年来你学到了多少，成长了多少。
最后，每周花一个晚上脱离Netflix，发短信或社交媒体，并为自己提供一些思维身体的TLC。这里，我最喜欢的方法是由纽约的Reiki-Infused Bath啤酒提供海伦。每种特殊浴室配方滋养了灵魂的特定部分，并配有互补的半曲和声音配方。经过一个寒冷的日子作战，没有什么比一个充满蒸汽，芳香的气味和舒缓声音的暗淡浴室更放松了。（这也是一种寒冷的好方法。）
慢慢煮冬天的蓝调
想要立即将你的黑暗，沉闷的公寓变成一个温暖的冬天舒适洞穴吗？打破慢炖锅。随着提供美味的待望，慢炖锅的令人毛骨悚然的香气将唤醒你的感官，并用积极的振动填满你的家。您可以邀请朋友来为盛宴，但它完全正确地放在家里的裤子和孤独的脸上。
点亮你的生活
用温暖舒适的光线填补你的空间，弥补你身体缺少阳光的不足。这意味着放弃电子设备的蓝光，改用红光、琥珀色或黄光。这些光线的色调，模仿阳光或火光，使你的眼睛恢复活力，滋养你的松果体，并提高血清素和褪黑素等激素的健康、平衡比例。你可以通过点燃蜡烛或在壁炉里生火来获得这种光，但当你把LED灯泡换成白炽灯泡时，粉色盐灯发出的光也同样有效。(他们甚至专门生产琥珀色灯泡，用于治疗季节性情绪失调。)
绽放你种植的地方
斯堪的纳维亚的另一招是让你的家里充满生物。如果你已经对室内植物着迷了，可以尝试一些新的植物，比如高耸的孤挺花或一束美丽的风信子。如果你的大拇指被黑了，没关系——每周给自己买一两次鲜花就行了。
烛光漫步
烛光让冬天变得不可否认的神奇。难怪这么多文化的冬季传统都包括缓慢的烛光游行。你自己试试吧。夜幕降临时，将一盏茶灯插在玻璃瓶里，或点亮一盏手提灯笼，探索当地的小径或绿地。
创造仪式
在假期期间，冬天很容易爱。但在出现的情况下被打开并且装饰已经清理了，那就是真正的蓝调开始的时候。在挪威，他们的食谱被称为假日萧条的食谱被称为Fredagskos，这意味着“舒适的星期五”，但通常是指无缘无故的迷你庆祝活动，除了给你一些期待每周期待的东西。你的仪式可以像有朋友或家人看电影一样简单，吃零食。在挪威，千禧一代已经将Fredagskos转变为#Fredagstaco，这将翻译为“星期五”。然而，必须说，如果其他文化是任何事情的，唤醒仪式，更好。在捷克共和国，他们在屋里扔鞋。在罗马尼亚，他们穿着熊服装，在镇广场跳舞。在不列颠哥伦比亚省的蕨类植物中，他们送一个崩溃的假人，沿着滑雪跳跃。当然，我们不能忘记明尼阿波利斯的家伙他把冷冻裤子变成了中西部的一项古老传统。谁去给他弄块奖牌。他赢了冬天。
Hibernate
虽然你的冬天可以从户外和社交活动中受益，但过量肯定是件好事。在你疯狂的冬季恶作剧中，从动物和植物那里得到启示，利用这个季节微弱的光线和缓慢的节奏来照顾自己。从一堆图书在你最舒适的休闲服里度过高质量的时间，一路欣赏经典的专辑，最重要的是，尽可能多地让自己睡个好觉。用定制的枕头来支持你的睡眠(我们喜欢Coyuchi Serenity枕头)和植物药物混合物(比如Luce Farms的全谱HEMP提取物)，这将使你的头脑平静下来，并培养一种温暖的放松感觉。
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